Como Construir Amizades Duradouras

Procurando construir novas amizades? Essas dicas podem ajudar você a conhecer pessoas, iniciar uma conversa e cultivar conexões saudáveis ​​que melhorarão sua vida.

Por que os amigos são tão importantes?

Nossa sociedade tende a colocar ênfase nos relacionamentos românticos. Achamos que apenas encontrar a pessoa certa nos fará felizes e realizados. Mas pesquisas mostram que os amigos são realmente ainda mais importantes para o nosso bem-estar psicológico. Amigos trazem mais felicidade para nossas vidas do que praticamente qualquer outra coisa.

As amizades têm um enorme impacto em sua saúde mental e felicidade. Bons amigos aliviam o estresse, proporcionam conforto e alegria e evitam a solidão e o isolamento. Desenvolver amizades íntimas também pode ter um impacto poderoso em sua saúde física. A falta de conexão social pode representar tanto risco quanto fumar, beber demais ou levar um estilo de vida sedentário. Amigos estão até ligados à longevidade. Um estudo sueco descobriu que, juntamente com a atividade física, manter uma rica rede de amigos pode adicionar anos significativos à sua vida.

Mas amizades íntimas não acontecem apenas. Muitos de nós lutam para conhecer pessoas e desenvolver conexões de qualidade. Seja qual for a sua idade ou circunstâncias, nunca é tarde para fazer novos amigos, reconectar-se aos antigos e melhorar muito sua vida social, saúde emocional e bem-estar geral.

Os benefícios das amizades

Enquanto desenvolver e manter amizades exige tempo e esforço, as amizades saudáveis ​​podem:

Melhorar o seu humor. 

Passar um tempo com amigos felizes e positivos pode elevar seu humor e melhorar suas perspectivas.

Ajudar a alcançar seus objetivos. 

Se você está tentando entrar em forma, deixar de fumar ou melhorar sua vida, o incentivo de um amigo pode realmente aumentar sua força de vontade e suas chances de sucesso.

Reduzir o estresse e a depressão. 

Ter uma vida social ativa pode reforçar seu sistema imunológico e ajuda a reduzir o isolamento, um dos principais fatores que contribuem para a depressão.

Apoio em tempos difíceis. 

Mesmo que tenha alguém com quem compartilhar seus problemas, os amigos podem ajudá-lo a lidar com doenças graves, a perda de um emprego ou um ente querido, o rompimento de um relacionamento ou qualquer outro desafio na vida.

Apoio à medida que envelhece. 

À medida que você envelhece, a aposentadoria, a doença e a morte de entes queridos geralmente podem deixá-lo isolado. Sabendo que existem pessoas para as quais você pode recorrer e ter um suporte, pode dar um propósito à medida que envelhece e servir como um amortecedor contra a depressão, a incapacidade, as dificuldades e as perdas.

Aumentar sua autoestima. 

A amizade é uma via de mão dupla, e o lado “dar” do "dar e receber" contribui para o seu próprio senso de autoestima. Estar lá para seus amigos faz com que você se sinta necessário e acrescenta propósito à sua vida.

Por que amigos on-line não são suficientes

A tecnologia mudou a definição de amizade nos últimos anos. Com o clique de um botão, podemos adicionar um amigo ou fazer uma nova conexão. Mas ter centenas de amigos on-line não é o mesmo que ter um amigo próximo com quem você pode passar um tempo pessoalmente. Os amigos on-line não podem abraçá-lo quando ocorre uma crise, visitá-lo quando estiver doente ou celebrar uma ocasião feliz com você. Nossas conexões mais importantes e poderosas acontecem quando estamos cara a cara. Portanto, priorize manter contato no mundo real, não apenas online.

Saiba o que procurar em um amigo

Um amigo é alguém em quem você confia e com quem você compartilha um nível profundo de compreensão e comunicação. Um bom amigo irá:

• Mostrar um interesse genuíno no que está acontecendo em sua vida, no que você tem a dizer e em como pensa e sente.
• Aceitar você como você é
• Ouvi-lo atentamente, sem julgá-lo, dizendo-lhe como pensar ou sentir, ou tentando mudar de assunto.
• Sentir-se confortável em compartilhar coisas sobre si mesmo com você
• Como a amizade funciona nos dois sentidos, um amigo também é alguém que você se sente à vontade em apoiar e aceitar, e alguém com quem você compartilha um vínculo de confiança e lealdade.

Concentre-se no sentimento de uma amizade, não no que ela parece

A qualidade mais importante em uma amizade é a maneira como o relacionamento faz você se sentir - não como parece no papel, como você parece na aparência   ou o que os outros pensam. Pergunte a si mesmo:

• Me sinto melhor depois de passar um tempo com essa pessoa?
• Eu mesmo estou com essa pessoa?
• Sinto-me seguro ou sinto que tenho que observar o que digo e faço?
• A pessoa é solidária e sou tratado com respeito?
• É uma pessoa em quem posso confiar?

A linha inferior: se a amizade é boa, é boa. Mas se uma pessoa tenta controlá-lo, criticá-lo, abusar da sua generosidade ou trazer drama indesejado ou influências negativas à sua vida, é hora de reavaliar a amizade. Um bom amigo não exige que você comprometa seus valores, sempre concorde com eles ou desconsidere suas próprias necessidades.

Dicas para ser mais amigável e social (mesmo que você seja tímido)

Se você é introvertido ou tímido, pode ser desconfortável se expor socialmente. Mas você não precisa ser naturalmente extrovertido ou a vida da festa para fazer novos amigos.

Concentre-se nos outros, não em si mesmo. 

A chave para se conectar com outras pessoas é mostrar interesse nelas. Quando você está realmente interessado nos pensamentos, sentimentos, experiências e opiniões de outra pessoa, você demonstra - e eles gostam de você por isso. Você fará muito mais amigos mostrando seu interesse, em vez de tentar atrair as pessoas interessadas em você. Se você não está realmente curioso sobre a outra pessoa, pare de tentar se conectar.

Preste atenção. 

Desligue seu telefone, evite outras distrações e faça um esforço para realmente ouvir a outra pessoa. Prestando muita atenção ao que ela diz, faz e como ela interage, você a conhecerá rapidamente. Pequenos esforços são importantes, como lembrar as preferências de alguém, as histórias que ela contou e o que está acontecendo na vida dela.

Auto-revelação: a chave para transformar conhecidos em amigos

Todos temos conhecidos - pessoas com quem trocamos conversas durante o dia ou trocamos piadas ou idéias online. Embora esses relacionamentos possam satisfazê-lo por si só, e se você quiser transformar um conhecido casual em um verdadeiro amigo?

A amizade é caracterizada pela intimidade. Amigos verdadeiros conhecem os valores, lutas, objetivos e interesses um do outro. Se você deseja fazer a transição de conhecidos para amigos, abra-se para a outra pessoa.

Você não precisa revelar seu segredo mais íntimo. Comece devagar,  compartilhando algo um pouco mais pessoal do que faria normalmente e veja como a outra pessoa responde. Ela parece interessada? Ela retribui divulgando algo sobre si mesmos?

Avaliando interesse

A amizade leva dois, por isso é importante avaliar se a outra pessoa está procurando novos amigos.

1. Ela faz perguntas sobre você, como se quisesse conhecê-lo melhor?
2. Ela diz coisas sobre si mesma além da conversa superficial?
3. Ela lhe dá toda a atenção quando você a vê?
4. A outra pessoa parece interessada em trocar informações de contato ou fazer planos específicos para se reunir?

Se você não pode responder "sim" a essas perguntas, a pessoa pode não ser a melhor candidata à amizade agora, mesmo que ela realmente goste de você. Existem muitas razões possíveis para não fazê-lo, então não leve para o lado pessoal!

Como conhecer novas pessoas

Temos a tendência de fazer amizade com pessoas com quem nos deparamos regularmente: pessoas com quem estudamos, com quem trabalhamos ou moramos perto. Quanto mais vemos alguém, maior a probabilidade de uma amizade se desenvolver. Portanto, observe os lugares que você frequenta ao iniciar sua busca por possíveis amigos.

Outro grande fator de amizade são os interesses comuns. Nós tendemos a ser atraídos por pessoas semelhantes, com um passatempo compartilhado, histórico cultural, plano de carreira ou crianças da mesma idade. Pense nas atividades que você gosta ou nas causas com as quais você se importa. Onde você pode conhecer pessoas que compartilham os mesmos interesses?

Fazendo novos amigos: por onde começar

Ao procurar conhecer novas pessoas, tente se abrir para novas experiências. Nem tudo o que você tenta leva ao sucesso, mas você sempre pode aprender com a experiência e, com sorte, se divertir.

O trabalho voluntário pode ser uma ótima maneira de ajudar os outros e também conhecer novas pessoas. O trabalho voluntário também oferece a oportunidade de praticar e desenvolver regularmente suas habilidades sociais.

Faça uma aula ou participe de um clube para conhecer pessoas com interesses comuns, como um grupo de livros, um clube de jantar ou uma equipe esportiva. Há sites podem ajudá-lo a encontrar grupos locais ou iniciar o seu próprio e a se conectar com outras pessoas que compartilham interesses semelhantes.

Passear com um cachorro. Os donos de cães costumam parar e conversar enquanto os cães cheiram ou brincam. Se a posse de cães não for adequada para você, ofereça-se para passear com cães de um abrigo ou de um grupo de resgate local.

Participe de aberturas de galerias de arte, leituras de livros, palestras, recitais de música ou outros eventos da comunidade onde você possa conhecer pessoas com interesses semelhantes. Verifique com a sua biblioteca ou jornal local se há eventos perto de você.

Comporte-se como alguém novo na área. Mesmo se você viveu no mesmo lugar a vida toda, aproveite para explorar novamente as atrações do seu bairro. Os recém-chegados a qualquer cidade tendem a visitar esses lugares primeiro - e geralmente gostam de conhecer novas pessoas e estabelecer amizades também.

Torça pelo seu time. Ir a um bar sozinho pode parecer intimidador, mas se você apoiar um time de esportes, descubra onde outros fãs vão assistir aos jogos. Você automaticamente tem um interesse compartilhado - sua equipe - o que torna natural iniciar uma conversa.

Desconecte. É difícil conhecer novas pessoas em qualquer situação social se você estiver mais interessado em seu telefone do que nas pessoas ao seu redor. Remova os fones de ouvido e guarde o smartphone enquanto estiver na fila do caixa ou esperando um ônibus, por exemplo. Fazer contato visual e trocar conversas com estranhos é uma boa prática para fazer conexões - e você nunca sabe aonde isso pode levar!

Dicas para fortalecer conhecidos

Convide um vizinho ou colega de trabalho para uma bebida ou para um filme. Muitas outras pessoas se sentem tão desconfortáveis ​​em fazer novos amigos como você. Seja o primeiro a quebrar o gelo. Seu vizinho ou colega agradecerá mais tarde.

Conecte-se à sua turma de ex-alunos. 

Muitas faculdades têm associações de ex-alunos que se reúnem regularmente. Você já tem a experiência da faculdade em comum; trazer à tona os velhos tempos facilita uma conversa fácil. Algumas associações também patrocinam eventos ou oficinas de serviços comunitários, onde você pode conhecer mais pessoas.

Encontre velhos amigos através de sites de mídia social. 

Faça um esforço para se reconectar e, em seguida, transforme seus amigos "online" em amigos do "mundo real", reunindo-se para tomar um café em vez de conversar no Facebook ou Whatsapp.

Caronas para trabalhar. 

Muitas empresas oferecem programas de caronas. Se o seu empregador não, basta perguntar a seus colegas se eles gostariam de compartilhar caronas. É um bom começo de conversa e ajudará você a se conectar com pessoas que moram perto de você.

Superando obstáculos para fazer amigos

Alguma coisa está impedindo você de construir as amizades que gostaria de ter? Aqui estão alguns obstáculos comuns - e como você pode superá-los.

Se você está muito ocupado ...

Desenvolver e manter amizades exige tempo e esforço, mas mesmo com uma agenda lotada, você pode encontrar maneiras de reservar um tempo para os amigos.

Coloque no seu calendário. 

Programe um horário para seus amigos da mesma forma que faria com as tarefas. Torne-o automático com um compromisso permanente semanal ou mensal. Ou simplesmente certifique-se de nunca sair de uma reunião sem definir a próxima data.

Misture negócios e prazer. 

Descubra uma maneira de combinar sua socialização com atividades que você precisa fazer de qualquer maneira. Isso pode incluir ir à academia, fazer pedicure ou fazer compras. Os recados criam uma oportunidade de passar tempo juntos enquanto ainda são produtivos.

Agrupe-os. 

Se você realmente não tem tempo para várias sessões individuais com os amigos, monte uma reunião de grupo. É uma boa maneira de apresentar seus amigos um ao outro. Obviamente, você precisará considerar se todos são compatíveis primeiro.

Se você tem medo de rejeição ...

Fazer novos amigos significa se colocar lá fora, e isso pode ser assustador. É especialmente intimidante se você é alguém que foi traído, traumatizado ou abusado no passado, ou alguém com um vínculo de apego inseguro. Mas, trabalhando com o terapeuta certo, você pode explorar maneiras de criar confiança nas amizades existentes e futuras.

Para inseguranças mais gerais ou medo de rejeição, ajuda a avaliar sua atitude. Você sente que alguma rejeição o assombrará para sempre ou provará que você está destinado a não ter amigos? Esses medos atrapalham a conexão e tornam-se uma profecia auto-realizável. Ninguém gosta de ser rejeitado, mas existem maneiras saudáveis ​​de lidar com isso:

Só porque alguém não está interessado em conversar ou sair, não significa automaticamente que está rejeitando você como pessoa. Eles podem estar ocupados, distraídos ou ter outras coisas acontecendo.

Se alguém o rejeitar, isso não significa que você seja inútil ou reprovado. Talvez ele esteja tendo um dia ruim. Talvez ele tenha interpretado mal você ou interpretado mal o que você disse. Ou talvez não seja apenas uma pessoa legal!

Você não vai gostar de todos que conhece e vice-versa. Como namorar, construir uma sólida rede de amigos pode ser um jogo de números. Se você costuma trocar algumas palavras regularmente com estranhos que conhece, é menos provável que as rejeições sejam prejudicadas. Sempre tem a próxima pessoa. Concentre-se no objetivo de longo prazo de fazer conexões de qualidade, em vez de ficar preso nos que não deram certo.

Mantenha a rejeição em perspectiva. Nunca é tão bom, mas raramente é tão ruim quanto você imagina. É improvável que outras pessoas estejam sentadas conversando sobre isso. Em vez de se machucar, dê crédito a si mesmo por tentar e ver o que pode aprender com a experiência.

Para melhores amizades, seja você mesmo um melhor amigo

Fazer um novo amigo é apenas o começo da jornada. As amizades levam tempo para se formar e ainda mais para se aprofundar, então você precisa nutrir essa nova conexão.

Seja o amigo que você gostaria de ter. 

Trate seu amigo exatamente como você deseja que ele o trate. Seja confiável, atencioso, amável e disposto a compartilhar você e seu tempo.

Seja um bom ouvinte. 

Esteja preparado para ouvir e apoiar amigos, assim como você deseja que eles o ouçam e apoiem.

Dê espaço ao seu amigo. 

Não seja muito pegajoso ou carente. Todo mundo precisa de espaço para ficar sozinho ou passar tempo com outras pessoas também.

Não defina muitas regras e expectativas. 

Em vez disso, permita que sua amizade evolua naturalmente. Vocês são indivíduos únicos, portanto sua amizade provavelmente não se desenvolverá exatamente como você espera.

Seja perdoador. 

Ninguém é perfeito e todo amigo cometerá erros. Nenhuma amizade se desenvolve sem problemas; portanto, quando houver um obstáculo na estrada, tente encontrar uma maneira de superar o problema e seguir em frente. Muitas vezes vai aprofundar o vínculo entre vocês.