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Como Acalmar sua Mente e Fazer da Paz um Estado de Espírito


A religião de ontem é o livro de auto-ajuda de hoje ou a palestra motivacional, mas ainda assim procuramos por ela. Então, por que encontrar paz é tão difícil e ilusório para muitos de nós?



Encontrar a paz é uma coisa, mas encontrar a paz no mundo moderno é outra história. Todos nós sabemos que o mundo não é o mesmo de antes. Ele continua a se transformar em algo muito mais do que o conforto que nossa familiaridade pode suportar.

À medida que a sociedade avança, o mesmo acontece com os fatores estressantes: sobrecarga de informações, mudanças nas normas sociais que separam as gerações, a temida transição para a vida adulta e a crise existencial que nos visita de vez em quando. Dadas estas circunstâncias, como alguém lida com tudo isso e ainda continua funcionando bem em sua vida cotidiana? Simples. Faça da paz um estado de espírito.

A paz interior realmente faz diferença?


Resposta curta é sim. Todos nós experimentamos aquele momento em que apenas queremos nos afastar de tudo. Apenas consiga as coisas sem importar qual será o resultado. Por quê? Porque não queremos estresse permanente em nossa vida. Ninguém quer a sensação de ser esticado demais por todos os lados.

Alguns diriam que “toda a vida é uma estrada de desafios” ou que "encontrar a paz é simplesmente escapar da realidade". O primeiro é verdadeiro. É por isso que precisamos de um breve descanso de vez em quando. Quanto ao segundo, não necessariamente. Eis porque você precisa prestar atenção para encontrar essa paz interior.


Encontrar a paz faz com que você lide melhor com os problemas  - assim como não podemos funcionar fisicamente sem o devido descanso ou alimento, nosso estado mental se deteriora se vivemos em constante estado de estresse. Portanto, encontrar a paz durante os momentos de estresse é essencial para resolver os problemas que causam estresse.

Aprender a encontrar a paz interior lhe dá caráter - para ser exato, abre sua visão de mundo e perspectiva. Aprender a encontrar a paz interior faz com que você amadureça e seja mais resistente ao estresse. Isso significa que os problemas com os quais você lidou antes serão mais fáceis de lidar e não causarão a mesma quantidade de estresse.

Aprender a encontrar a paz interior faz de você uma pessoa mais feliz - no final, tudo se resume a uma vida mais feliz. Se você conseguir aprender a encontrar a sua paz interior, será aperfeiçoado tanto física quanto mentalmente por suas experiências e tenderá a ver as coisas com otimismo. 

Encontrando a paz em meio ao caos


# 1. Tenha uma lembrança em que você se sentiu totalmente em paz. Isso se torna sua referência. Afinal, as pessoas têm diferentes preferências e definições para um estado de paz. Alguns se lembram de férias em um lugar tranquilo, outros relacionam isso a uma noite passada em uma montanha sob as estrelas, e outros dizem que eles acham cafeterias com música ambiente pacíficas. Para alguns, é apenas estar sozinho em seu quarto à noite.

Conhecer a situação exata em que você se sentiu mais tranquilo ajuda a encontrar a situação certa para se colocar quando o estresse entra em ação.


# 2. Identificando os causadores de estresse. É solucionável? Ou uma questão pessoal irritante? Se o seu maior estresse é um problema que pode ser resolvido, trabalhe para resolver o problema em vez de se preocupar com isso. Claro, será desagradável, mas uma vez que você tenha eliminado a principal fonte de estresse, mais cedo você ficará em paz. 

# 3. Reduza estresse. Todos nós experimentamos estresse com diferentes níveis em diferentes momentos. Há o estresse diário do trabalho ou da vida doméstica e surtos sazonais de aumento do estresse causados ​​por grandes eventos da vida.

Pense em si mesmo como tendo um “medidor de estresse”, onde você alcança um ponto em que você não consegue mais lidar com tudo ao mesmo tempo. Quando isso acontecer, aprenda a se afastar das coisas ou mesmo das pessoas que lhe causam estresse. Quando isso acontece, encontrar a paz será mais fácil.

# 4. Desligue-se. Tire um tempo para se separar da internet, do seu telefone e das notícias. Estamos todos familiarizados com as más vibrações que recebemos ao ver postagens de pessoas negativas famosas e próximas a nós.

Há também notícias falsas que espalham mentiras e desinformação, líderes mundiais irresponsáveis, morte e destruição. Sim, a internet pode ser um lugar horrível, então reserve um tempo para desviar os olhos dela. 

# 5. Tome um pouco de tempo para si. Gaste um tempo fazendo algo que você gosta sozinho sem a interferência do mundo exterior. Pode ser algo tão simples como ler na tranquilidade do seu quarto ou caminhar e apreciar o ar livre.

Tirar um pouco de folga do seu estresse diário elimina o ruído que você precisa acomodar dentro de sua cabeça, fazendo com que pensamentos positivos circulem livremente, dando-lhe paz. 

# 6. Fique longe de pessoas negativas. É fato que interagimos com todos os tipos de pessoas todos os dias. Enquanto nos atemos àqueles com os quais preferimos estar, há momentos em que estamos presos para lidar com os tipos desagradáveis ​​que nunca deixam de arruinar o seu dia. Não lhes dê atenção e se afaste de sua negatividade. [Leia: 12 maneiras de impedir que pessoas negativas drenem sua energia ]


# 7. Organize o seu tempo e vá devagar. Quando estamos ocupados, tudo deve ser feito no tempo preciso e no horário. Ficamos tão presos dentro de um período de tempo que há momentos em que deixamos de apreciar as coisas belas que nos rodeiam.

Às vezes, o caminho para encontrar a paz é levar as coisas a um ritmo mais lento. Por exemplo, em vez de correr para o trabalho, acorde cedo para dar uma boa e longa caminhada, ou talvez fazer o seu almoço no parque, em vez de uma lanchonete lotada.

# 8. Ouça música relaxante. Hora de ouvir clássicos e música ambiente no seu local de trabalho. Música relaxante ou música lenta em geral é propícia para um estado de espírito pacífico, sincronizando sua frequência cardíaca e sua respiração com a batida. Além disso, não vai doer seus ouvidos. 

# 9. Complete suas tarefas inacabadas. Às vezes, o estresse é apenas a ansiedade agregada de ser inundado com coisas deixadas inacabadas. Completar tudo isso pode não lhe dar paz absoluta, mas diminui o fardo de abrir caminho para você lidar com desafios maiores.

* Faça uma lista de verificação - liste todas as coisas que você precisa fazer, mesmo as mais simples. 
* Priorize - marque cada item, seja ele de alta ou baixa prioridade, para ter uma ideia de por onde começar. 
* Paute seu dia através da lista - Comece por terminar os mais fáceis primeiro. Depois trabalhe para resolver os mais difíceis. Ver uma lista de verificação com muitos itens riscados é muito gratificante. 

# 10. Medite. Meditação é a prática de alcançar um estado mental alterado onde você está em paz e em plena consciência do seu ser físico e mental. Há muitas abordagens para isso e aprender a meditação adequada dá-lhe aquele pequeno pedaço de calma do caos.


# 11. Tente uma câmara de isolamento. As câmaras de isolamento vêm em dois tipos: a sala silenciosa projetada acusticamente para reduzir o ruído externo e o tanque de flutuação, exatamente como o que você viu em Stranger Things. O que essas engenhocas fazem é fornecer ao usuário um ambiente controlado propício para um estado de espírito pacífico.

Encontrar a paz é um estado de espírito. Também é essencial para o nosso bem-estar. Enquanto todos os dias é uma luta com o estresse, problemas e responsabilidades, devemos sempre ter um momento para recarregar as baterias e  se recuperar de toda a pressão mental.

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Sobre a Autora:
Luciana Costa Luciana Costa é blogueira, escritora e coach. Autodidata aplicada, apaixonada por psicologia, filosofia e gatos. Carioca e flamenguista.

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