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19 Afirmações Poderosas que Devemos Dizer a Nós Mesmos em 2019


Comece o ano mudando sua maneira de pensar e olhar as coisas ao seu redor com essas afirmações poderosas!!!



Apesar de já estarmos vários dias em 2019, o hoje é apenas o começo, para todos nós. E podemos evitar que os pensamentos e crenças errados obtenham o melhor de nós à medida que avançamos com nossas vidas. Podemos treinar nossas mentes para fazer o melhor do momento presente, mesmo quando nossas circunstâncias são muito menos do que ideais. Tudo o que é preciso é prática.

A mente é como um músculo, e assim como todos os músculos do corpo humano, ele precisa ser exercitado para ganhar força. Ele precisa ser treinado diariamente para crescer e se desenvolver gradualmente ao longo do tempo. Se você não forçou sua mente em pequenos exercícios positivas ao longo do tempo, é claro que você vai desmoronar no dia em que as coisas ficarem extremamente estressantes.

A melhor maneira de começar a treinar sua mente?

Afirmações. Elas são uma das ferramentas mais simples e poderosas para se manter na vida. Uma mente bem treinada com as afirmações certas torna os pensamentos corretos enfileirados e prontos para serem recuperados a qualquer momento.

Uma jovem que se formou com um PhD há alguns anos atrás em uma das universidades mais prestigiadas dos EUA, agora é uma executiva de uma das empresas de tecnologia que mais crescem no mundo. Ao longo do ensino fundamental e médio, ela lutou desesperadamente com uma forma de dislexia que tornava a leitura e a escrita um desafio monumental. Ela passou o jardim de infância até o 12º ano em aulas ESE baseadas em idiomas. E durante uma conferência de pais e professores, quando ela estava na 10ª série, um de seus professores da ESE informou aos pais que era extremamente improvável que ela recebesse um diploma do ensino médio.

Então, como ela fez isso? Como ela se esforçou para se levantar e superar as dificuldades? "Afirmações", ela confirmou em uma entrevista. “Os rituais diários de afirmação mudaram tudo! Embora possa parecer clichê para algumas pessoas, não é, de forma alguma - afirmações são ferramentas poderosas! Eu literalmente disse a mim mesma que os pessimistas estavam errados sobre mim. Eu disse a mim mesma exatamente o que eu precisava ouvir, todos os dias, para levar minha vida adiante”.

Se você gostaria de começar (ou melhorar) esse ritual em sua própria vida este ano, aqui está uma seleção de afirmações escolhidas a dedo, que costumo sugerir a algumas pessoas como ponto de partida:




1. “O maior e mais complexo obstáculo que eu tenho que superar é minha mente. Se eu puder superar isso, posso superar qualquer coisa."

2. “Não consigo controlar exatamente o que acontece na vida, mas posso controlar como reajo a tudo isso. A minha resposta é meu maior poder."

3. "Eu tenho que aceitar o que vier do meu jeito, e a única coisa importante é que eu vá com o melhor que tenho para dar."

4. “Vou parar de me concentrar em como estou estressado e lembrar como sou abençoado. Reclamar não vai mudar minha realidade, mas uma atitude positiva irá. ”

5. “Ser positivo não significa ignorar o negativo. Ser positivo significa superar o negativo. Existe uma grande diferença entre os dois."

6. “Eu não ficar pensando no que poderia ter sido ou deveria ter sido. Em vez disso, vou olhar para o poder e a possibilidade do que é agora.”

7. “Eu não sou um produto das minhas circunstâncias. Eu sou um produto das minhas decisões. É não deixar meu medo decidir o meu futuro."

8. “Eu vou voltar. De novo e de novo. Quanto mais rápido eu me recupero de contratempos, mais rápido eu chego onde estou indo na vida.”

9. "Meu próximo passo na direção certa não precisa ser grande."

10. “A paciência é uma genuína expressão de confiança, aceitação, serenidade e fé em minha própria capacidade. É um sinal de força. Eu vou praticar isso."

11. "Quando eu acho que não tenho tempo para o que importa, vou parar de fazer coisas que não importam."

12. "Eu sempre posso sentir o poder genuíno e positivo que flui da minha decisão de superar o drama insignificante e as distrações que realmente não importam de qualquer maneira"

13. “Em vez de ficar com raiva, vou encontrar a lição. Em lugar de inveja, sentirei admiração. Em lugar de preocupação, vou tomar medidas positivas. Em lugar de dúvida, terei fé."

14. “Não há nada de egoísta no autocuidado e no amor próprio. Eu não posso dar o que não tenho. Quando eu enriquecer minha própria vida, vou dar vida aos outros também."

15. "Quando a grama parece mais verde do outro lado, é apenas a maneira da vida de me lembrar de regar a grama que eu estou em pé."




16. "De agora em diante estarei ocupado demais regando minha própria grama para perceber se a sua é mais verde."

17. "Vou me concentrar em me tornar melhor, não em pensar que sou melhor."

18. "Vou praticar gratidão, mesmo em meio à frustração e ao desespero, para poder enxergar melhor as possibilidades positivas ao meu redor."

19. “A felicidade não começa quando 'isso, aquilo ou aquilo outro' é resolvido. Felicidade é o que acontece agora, quando faço o melhor que posso."

Duas ideias muito inteligentes para 2019


Como já mencionei, a afirmação é realmente tudo! E enquanto as afirmações acima são poderosas quando praticadas de forma consistente, vamos ser honestos ... Às vezes a negatividade ainda pode tirar o melhor de nós. Então, como podemos superar nossas próprias tendências negativas para que possamos permanecer no caminho certo? Existem muitas maneiras, mas eu, frequentemente, recomendo duas práticas adicionais aos nossos alunos...




1. Questione tudo.

Você sabe o que dizem, não acredite em tudo que ouve nem em tudo que lê. Não acredite nas colunas de fofocas da revista, nas previsões sombrias e negativas de seus colegas de trabalho ou nas “notícias chocantes” que você ouve na TV… até que você as tenha confirmado.

Bem, o mesmo conceito se aplica ao seu mundo interior - seus pensamentos.

Todos nós temos nossas crenças limitantes, mesmo que não pensemos nelas como tal. Exemplo: Com que frequência você para e, logicamente, contempla o que realmente pensa sobre seus relacionamentos, seus hábitos ou seus desafios? Quantas vezes, por outro lado, você apenas deixa escapar qualquer emoção passageira que vem à mente primeiro - isto é, a crença pré-gravada em que você está se segurando - sem sequer pensar?

As crenças podem ser curtas, como "Não sou um bom escritor", "Não sou bom em ioga" ou "Tenho problemas intrínsecos de procrastinação". Se fôssemos nos aprofundar, você ficaria feliz em continuar e tentar justificar cada caso.

Portanto, o exercício descomplicado aqui é questionar sua crença. Por exemplo, vamos pegar o exemplo do escritor. Pergunte a si mesmo: Por que eu acho que não sou um bom escritor? Como seria ser um bom escritor? Posso descrever minha escrita atual de uma maneira que me sirva melhor?

Você ficará surpreso com a frequência com que o processo de perguntas ajuda a emergir com uma versão muito melhor e mais precisa de sua crença pessoal. De uma chance!

2. Pratique passar seus pensamentos através de três filtros principais.

Às vezes você está com pressa e não tendo um ótimo dia, logo cedo. Em dias como este, há um exercício de organização mental que uso, é super rápido e mantém você em alerta...

Eu estive em discussões com uma amiga no passado e uma das coisas que eu lamento é não filtrar minhas palavras antes de dizê-las. Na época, eu não tinha as ferramentas certas, exceto “Fique bem!”, Que não faz nada por você quando você está sentindo o oposto disso. Alguns anos depois, eu encontrei esse truque simples e isso me ajudou a mudar meu comportamento. Veja como isso funciona:

Antes de proferir qualquer coisa, execute seus pensamentos através de três filtros principais e não fale a menos que você receba três respostas SIM escandalosas:

É verdade?
É gentil?
É útil?

Por exemplo, digamos que um pensamento corrente na sua cabeça diga que seu parceiro não se importa com você, e você está prestes a gritar essas palavras porque ele ou ela não fez a última tarefa que você pediu. Pergunta que pensará primeiro: É verdade que meu parceiro não se importa comigo? É gentil para mim dizer ou pensar isso? É útil para mim dizer ou pensar isso?

Lembre-se que você pegar suas palavras de volta. Além disso, você nunca se arrependerá de se comportar de maneira verdadeira, gentil e prestativa no futuro. Então faça disso um ritual em sua vida em 2019.



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Sobre a Autora:
Luciana Costa Luciana Costa é blogueira, escritora e coach. Autodidata aplicada, apaixonada por psicologia, filosofia e gatos. Carioca e flamenguista.

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