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12 Maneiras Certas de Lidar com uma Pessoa Deprimida



Não diga coisas como "você não está deprimido" para eles. Em vez disso, experimente essas formas mais eficazes de como lidar com uma pessoa deprimida.




Se você nunca experimentou depressão, bom - antes de tudo - você tem muita sorte. E, segundo, não é uma coisa fácil de passar. Claro, você pode ter sido despedido do emprego, por exemplo, e sentiu-se deprimido por alguns meses, mas, depois de um tempo, você superou. Aprender a lidar com uma pessoa deprimida significa muito mais do que passar de uma frase ruim.

Para algumas pessoas, não é tão simples apenas "sorrir". Se você nunca experimentou depressão, não tem como saber como elas se sentem. Espero tenha entendido. E é ótimo que você tenha chegado até esse post, porque mostra que quer saber o que você precisa fazer para ajudar a essa pessoa.

Como lidar com uma pessoa deprimida



Quando você pergunta a uma pessoa deprimida como é a depressão, a maioria delas descreve como se estivesse presa em um buraco escuro. Claro, não há como saber o que se sente a menos que você tenha experimentado isso. Mas são sentimentos prolongados de desesperança, irritabilidade e tristeza.

Então, para alguém lidando com a depressão, não é algo que se muda da noite para o dia. Mas, se você sabe como lidar com uma pessoa deprimida, você será um ponto de apoio, que é o que ela precisa. Apenas não diga a ela, "vai ficar tudo bem". 



# 1. A depressão é séria. Você pode estar pensando que o que eles sentem não é um grande problema. Lembre-se, a depressão é uma condição muito séria. Isso afeta sua energia, qualidade de vida, motivação e relacionamentos pessoais. Basta olhar para o relacionamento com essa pessoa, você provavelmente notou uma mudança. Então, na realidade, a depressão tem a capacidade de, literalmente, assumir a vida de alguém.

# 2. Não finja que não existe. Se você está se perguntando como lidar com uma pessoa deprimida, não pense que seu amigo está apenas tendo "um daqueles dias". Reconheça sua depressão. Não é nada vergonhoso. Ao ignorá-lo, você realmente piora o problema e, de fato, evita que eles busquem tratamento. Esta pessoa, se seu pai, irmã ou melhor amigo, está com depressão e você precisa aceitar isso.

# 3. Você não pode cura-lo. Eu sei que você quer ajudá-lo e fazê-lo sentir melhor e isso é apenas porque você o ama, mas você não pode cura-lo. É um problema que você não tem controle, portanto, não pode assumir a responsabilidade pela sua depressão. Essencialmente, a pessoa com depressão é a única que pode se ajudar.

# 4. Não o afogue com positividade. Não se torne um daqueles animadores irritantes que sempre prega algumas citações inspiradoras encontradas no Instagram. Ele está deprimidos e confia em você, mas sua citação inspiradora não ajudará. Sim, elogie-o ou conte-lhe uma história positiva de algo que aconteceu no mundo, mas não o engasgue com isso.

# 5. Deixe-o falar sobre isso. Você quer estar lá como um suporte, então, deixe-o conversar sobre o que ele está sentindo. Não diga a ele, "você não deve se sentir dessa maneira" ou "mas todos nós amamos você", se você vai dizer isso, melhor você não dizer nada. Se você quiser entender como ele se sente, seja aberto e permita-lhe o espaço para expressar seus sentimentos, quer você concorde ou não.

# 6. Valide seus sentimentos. Você e essa pessoa vivem em dois mundos diferentes. Você não sabe como ela se sente e o que ela realmente está passando. Então, o melhor que você pode fazer é apoiar. Isso significa que, em vez de tentar argumentar, valide o que ela têm a dizer sobre seus sentimentos.

Se ela fala sobre o cansaço que está sentindo, ao invés de dizer-lhe para dormir cedo, diga-lhes "O que você está passando parece muito difícil. Desculpe, você não está dormindo bem à noite. Posso fazer qualquer coisa para ajudar?" Desta forma, em vez de lhe dar conselhos, você pergunta o que ela precisa. 



# 7. Ofereça seu apoio. Se você quer saber como lidar com uma pessoa deprimida, lembre-se que não é algo fácil de lutar sozinho. Sim, é algo que ela têm que fazer, mas ter uma pessoa que lhe dê apoio e suporte é importante. Então, ofereça seu apoio.

Pergunte-lhe se ela gostaria de encontrar um médico ou terapeuta com ela, se ela precisa de fazer consultas, etc. As pessoas que sofrem de depressão tendem a ter pouca energia, então esses pequenos atos ajudam.

# 8. Incentive-o a sair com você. Claro, haverá dias em que ele não quer sair, mas não tome isso como derrota. Continue a solicitá-lo e convide-o para atividades. Se ele não quer sair, sugira uma noite de cinema em sua casa. Essencialmente, tente apoiá-lo através de atividades e tempo de qualidade juntos. Não se desencoraje se disser não. Continue perguntando.

# 9. Seja autoconsciente. Certifique-se também de ficar forte enquanto você apoia essa pessoa. Então, isso significa que você precisa ser autoconsciente. Certifique-se de estar ciente de seu estado emocional e de como seu corpo reage. Se você o vê todos os dias e notar cansaço, então, talvez seja melhor alternar os dias. Embora você seja um suporte, você também precisa cuidar de si mesmo.

# 10. Defina limites. Não pense que você é uma pessoa ruim por estabelecer limites. No final do dia, você também precisa cuidar de si mesmo. Quando se trata de entender como lidar com uma pessoa deprimida, os limites não são algo negativos. Em vez disso, garante que ainda tenha controle sobre sua vida. Você não quer se queimar. Então, faça limites claros sobre o que você fará e não fará porque você só pode fazer o que estiver ao seu alcance.

# 11. Fique focado em sua vida. É muito fácil ficar envolvido na vida de outra pessoa, especialmente quando ela precisam de ajuda. Embora você possa alterar algumas partes da sua rotina diária, é importante manter sua vida tão perto do que era antes de ajudar essa pessoa. Veja outras pessoas e mantenha-se ativo.

# 12. Fale com um terapeuta. Você também precisa ter suporte. Você não é um médico treinado. Então, lidar com alguém que sofre de depressão não é algo que você está acostumado. Certifique-se de falar com alguém que pode ajudá-lo através do processo. Eles poderão conversar com você sobre como se sente e fornecer ferramentas para usar.



Embora você não tenha experimentado depressão, isso não significa que você não pode estar lá para as pessoas ao seu redor que sofrem. Basta seguir estas dicas e você descobrirá uma forma de dar suporte e como lidar com alguém com depressão.

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Sobre Luciana Costa

Blogueira, escritora, life coach e coach de relacionamentos. Autodidata aplicada, amo psicologia e filosofia. Gosto de aprender, gosto de ensinar, gosto de ajudar.