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Liberte-se do Pensamento Negativo para Sempre


“Eu não sou bom o suficiente para conseguir isso.” “Eles não vão gostar de mim." "Sou feia demais para estar perto dele." "Eu nunca serei capaz de sair dessa situação." Veja como parar o pensamento negativo para sempre.



Pensamentos negativos, como os exemplos listados acima, podem nos fazer sentir como se nunca tivéssemos realmente o suficiente para mudar nossas vidas. Quer acreditemos que não somos bonitos o suficiente, nem espertos o bastante, nem engraçados o suficiente, ou algo assim, estamos sempre certos.

A maneira como nos vemos dita como levamos nossas vidas. Essa simples verdade, embora atualmente esteja impactando sua realidade de maneira negativa, é realmente uma boa notícia. Por quê?

Você pode mudar seus pensamentos e, quando mudar seus pensamentos, pode mudar sua realidade.

Simplificando, se você começa a acreditar e se sentir bem, inteligente, abençoado ou outras coisas, começa a se ver dessa maneira. Se você diz a si mesmo que é capaz de alcançar a grandeza, acabará chegando lá!

Dito isto, muitos se perguntam o que fazer quando ficam presos em pensamentos negativos. Você está cansado de deixar seus pensamentos negativos dirigirem sua vida? Você quer controlar como se sente e ter mais autoconfiança?

Se você deseja começar a escrever sua própria narrativa, vamos aprender mais sobre os ciclos de pensamentos negativos e como você pode mudar sua própria voz interior.

De onde vêm os pensamentos negativos?

Você não vai acordar um dia e descobrir que está sofrendo de pensamentos negativos aleatórios. Pensamentos negativos são frequentemente uma mistura de idéias que desenvolvemos por conta própria, assim como idéias que podemos obter de outras pessoas.

Por exemplo, se você estiver assistindo constantemente na mídia que as pessoas são representadas como tendo corpo magro e pele perfeita (e você não tem as mesmas características daquelas que tradicionalmente são considerados bonitas), pode chegar à conclusão de que não é bonita ou merecedora de amor.

Isso está longe da verdade, mas sua opinião sobre como o mundo funciona pode influenciar o modo como você se sente sobre si mesmo.

De igual modo prejudicial, as opiniões dos outros podem começar a afetar a nós mesmos. Se várias pessoas lhe dizem algo negativo sobre você, você pode começar a levar essas opiniões a sério, dizendo a si mesmo as mesmas coisas ao longo do tempo. Esses pensamentos se tornam o modelo de como você vive.



A realidade é que os indivíduos que não têm confiança e autoestima vão desenvolver padrões de pensamento negativos com mais frequência.

Isso não significa que pessoas confiantes não enfrentem crises internas próprias. Afinal, todos tendem a experimentar um pensamento negativo aqui e ali. No entanto, aqueles que são autoconscientes e confiantes são capazes de se recuperar desses pensamentos e voltar à sua verdade.

Por outro lado, aqueles que não pensam bem de si mesmos continuarão acreditando nos pensamentos negativos que vêm à sua mente. O problema? Esses pensamentos negativos se transformam em um ciclo repetitivo que se torna mais difícil de quebrar com o tempo.

Quando você diz algo a si mesmo por meses ou anos, pode ser difícil transformar esse diálogo interno em algo mais positivo e realista. Mas isso é possível? Com toda certeza!

A importância de deixar o pensamento negativo

Além da baixa autoestima, pode haver causas relacionadas à saúde mental por trás de seus padrões negativos de pensamento, como a depressão. Um dos principais sintomas da depressão é - você adivinhou - pensamentos negativos. A depressão pode nos fazer sentir indignos de amor e vida, mesmo que tenhamos tudo o que poderíamos desejar.

Em vez disso, você pode estar lutando com a ansiedade, o que pode gerar visões incertas do futuro e antecipar o pior muito antes do momento chegar. Algumas pessoas têm ansiedade sobre o presente ou retornam a momentos passados ​​em que sentem que falharam, o que afeta seus sentimentos sobre quem são ou quem serão.

Ter problemas de saúde mental pode tornar sua situação mais complexa, mas é importante saber que esses tipos de problemas de saúde são altamente tratáveis. Você é mais do que merecedor de amor próprio e obter ajuda é o primeiro e mais importante passo de sua jornada!

Como quebrar o ciclo do pensamento negativo


Para superar seus pensamentos negativos, você precisará de duas coisas: autoconhecimento e vontade de se amar. Quando você estiver armado com essas duas ferramentas, dê uma olhada abaixo para saber mais sobre como se libertar do ciclo do pensamento negativo.



1. Conheça os pensamentos que te afetam

Pensamentos negativos são difíceis de entender porque tendem a se tornar parte de quem somos. Esses pensamentos constroem nosso sistema de crenças e permanecem sem contestação, mesmo quando surgem diariamente.

Toda mudança começa com a consciência. Seja o que for que você acredita em si mesmo, preste atenção no seu próprio diálogo. O que você está dizendo a si mesmo regularmente? Como isso faz você se sentir? Isso é verdade?

Quando esses pensamentos são trazidos à sua atenção, você começa a perceber com que frequência está dizendo essas coisas para si mesmo. Depois de cultivar a consciência em torno desses pensamentos, você poderá começar a desenvolver a mudança que deseja.

2. Aprenda a aceitá-los quando vierem (e siga em frente)

Muitas pessoas acreditam que você precisa remover completamente os pensamentos negativos da sua vida para ser feliz. Não só isso não é possível, mas também não é verdade. Você vai experimentar pensamentos negativos, independentemente. É o que você decide fazer com esses pensamentos que importa.



Da próxima vez que surgir um pensamento negativo, trate-o como um carro que passa. Reconheça e deixe passar por você. Não tente acenar para o motorista. Não continue pensando uma vez que passou. Apenas deixe ir.

Dar poder aos seus pensamentos permite que eles tenham controle sobre você. Você não pode impedir que um pensamento negativo entre em sua mente, mas sempre tem o poder de deixá-lo ir!

3. Desafie seus pensamentos negativos

Nossas próprias crenças se repetem, nos dizendo certas coisas repetidas vezes. Embora seja importante deixar de lado como mencionado acima, também é importante chegar à raiz desses problemas e descobrir de onde eles vêm.

Vamos imaginar que você está dizendo a si mesmo que é um estúpido, ao longo do dia. Se você observar esse padrão, pergunte-se: isso tem alguma base na realidade? Eu sou realmente estúpido ou estou dizendo isso a mim mesmo desnecessariamente? Existe alguma evidência para apoiar isso?

Desafiar seus pensamentos negativos o ajudará a perceber que eles são altamente exagerados e falsos. Isso lhe dá a oportunidade de transformar esses pensamentos negativos em positivos que ressoam em você.

4. Substitua esses pensamentos por alternativas mais amáveis ​​e mais realistas

Tudo o que estiver quebrado deve ser substituído. O disco quebrado tocando em um loop dentro de você pode ser facilmente alterado para uma música na qual você possa realmente cantar.

Sempre que surgir um pensamento negativo, pare um pouco e pense em algo positivo para colocar em seu lugar. Se você estiver dizendo: "Não posso fazer isso", tente dizer a si mesmo que você é mais do que capaz.



Lembre-se, no entanto, de que precisa dizer a si mesmo as coisas em que realmente acredita. Se você começar a dizer a si mesmo coisas que não condizem com você e se deparar com uma situação que prova que sua crença está errada, isso pode fazer mais mal do que bem!

Mudar a maneira como você pensa é um processo rigoroso, mas gratificante, que transformará sua visão da vida. Se você se deparar com pensamentos negativos, saiba de onde eles vêm e como você pode detê-los para sempre com o guia acima!

Fonte


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