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10 Maneiras que a Meditação Pode Mudar sua Vida


Uma prática antiga que mostrou tremendas transformações é a prática da meditação. Mas o que é meditação ? E por que é conhecida por mudar a vida das pessoas para melhor, ao ponto de melhorar suas chances de sucesso e mudar toda a sua vida?



Você pode se perguntar: quais são os benefícios da meditação? Bem, a meditação é uma prática feita por um indivíduo que treina a mente e induz um estado alterado de consciência. Você está totalmente acordado, mas sua mente viaja para outro lugar, para o seu inconsciente. Existem muitas técnicas para meditação, com práticas que visam especificamente determinadas áreas, como promover relaxamento, desenvolver a autoconsciência, reduzir o estresse ou promover uma sensação de bem-estar.

A meditação exercita a mente. Você exercita seu corpo para mantê-lo saudável e em forma. A meditação faz exatamente isso na sua mente. Ao praticar a autoconsciência, você está melhorando e mantendo seu bem-estar psicológico em forma e saudável.

Uma Breve História da Meditação

A meditação está intimamente associada a contextos espirituais e religiosos. Muitas civilizações antigas usavam cânticos e orações rítmicas para seus deuses. O registro mais antigo conhecido de meditação é de textos hindus há 5000 anos. Buda, que é um dos principais defensores da meditação, ficou sentado durante anos tentando alcançar a iluminação através da meditação.

A prática da meditação pode ser vista em todas as religiões - do judaísmo ao islamismo e ao cristianismo - é um ato essencial para entrar em contato com o seu ser espiritual.

Técnicas de Meditação

Desde as décadas de 1960 e 70, os muitos benefícios da meditação têm sido pesquisados ​​cientificamente no mundo ocidental. Várias técnicas de meditação foram exaustivamente estudadas, o que levou milhões de pessoas a praticar diferentes formas de meditação em todo o mundo. Por existir muitos tipos diferentes de meditação, o ideal é pesquisar um pouco para encontrar o melhor para você obter os benefícios que procura.

Uma das técnicas de meditação mais populares é a Meditação Transcendental. É uma prática muito simples e sem esforço, onde você se senta no chão ou em uma cadeira ereta por cerca de 20 minutos, duas vezes por dia. É conhecido por reduzir o estresse, melhorar seu pensamento, ajuda a dormir melhor e a lidar com situações tensas com mais calma.



Outra técnica de meditação é Mindfulness ou o Vipassana, que é uma tradição budista. Tudo o que você faz é sentar em uma cadeira em uma posição adequada, fechar os olhos e aceitar qualquer pensamento que lhe vier à mente. Permite que você esteja presente em seus pensamentos, fazendo com que eles entrem livremente em sua mente. A atenção plena também é usada na psicoterapia, na qual você deixa que pensamentos e emoções reprimidos saiam do seu inconsciente. Pode ser sua maneira de lidar com as emoções que você mantém engarrafadas dentro de você.

A meditação criativa ou de visualização envolve a concentração em uma imagem ou visão. Se você deseja obter algo, digamos, por exemplo, uma promoção no emprego, o que você faz é sentar em uma cadeira e se visualizar realmente alcançando a imagem em sua cabeça. Quando você imagina essas imagens, as emoções associadas à obtenção do que você deseja serão sentidas - como felicidade e satisfação - como se você já as tivesse. Pode promover confiança e otimismo.

10 Benefícios da Meditação

1 - A meditação alivia o estresse geral. Pode aliviar a carga de um dia agitado e aliviar o estresse físico e emocional através do relaxamento.

2 - Ajuda você a parecer jovem ao se livrar de todo esse estresse que pode adicionar rugas ao seu rosto e deixá-lo doente. Você se sente energizado e rejuvenescido, aliviando sua carga, reduzindo sentimentos de tristeza e desespero.

3 - Meditação fornece energia adicional. Sua respiração e relaxamento concentrados melhoram a circulação sanguínea, dando-lhe mais energia para ser produtivo e fazer coisas agradáveis ​​na vida.

4 - Reduz o risco de doenças cardiovasculares e melhora o sistema imunológico. Através de técnicas de relaxamento e respiração, a meditação pode diminuir sua frequência cardíaca e pressão arterial, tornando-o mais saudável.

5 - A meditação pode melhorar seu nível de concentração e clarear sua mente. Quando você enfrenta seus demônios e pensamentos desnecessários, sua mente fica livre para acomodar assuntos mais importantes e cruciais em sua vida.



6 - Desperte níveis mais altos de sua criatividade e potencial. Ao eliminar as toxinas negativas em sua mente, você tem mais liberdade para explorar coisas que lhe trarão mais desenvolvimento e melhoria.

7 - Elimina a raiva e o medo. Muitas vezes reprimimos essas emoções porque às vezes são demais para suportar. Quando os aceitamos abertamente em nossos pensamentos, os liberamos e permitimos que eles desapareçam.

8 - Quando você deixa de lado o medo e a raiva, quando está feliz e mais desenvolvido, isso melhora imediatamente seus relacionamentos com os outros.

9 -  Proporciona paz de espírito e felicidade geral

10 - Você desenvolve tolerância. Quando você está menos tenso, menos estressado e mais feliz, fica mais calmo ao lidar com situações tensas.

Meditação para o Sucesso

Muitas celebridades famosas têm seus próprios benefícios da meditação. Paul McCartney e os Beatles tornaram a Meditação Transcendental muito popular nos anos 60, quando foram para a Índia, aprenderam e praticaram a técnica com o fundador da MT, Maharishi Mahesh Yogi. Paul McCartney afirmou que a meditação era muito inspiradora para ele, que sua mente estava mais clara quando ele escreveu suas canções.

A Meditação Transcendental também é a única técnica de meditação que teve mais de 600 estudos científicos independentes realizados que mostram como é eficaz e benéfico. É também a técnica que Gisele Bundchen usa. Ela medita desde os 25 anos e diz que a meditação a fez sentir mais calma e consciente dos seus sentimentos. Oprah Winfrey, Giovanna Antonelli, Angélica, Katy Perry e David Lynch também são praticantes da meditação transcendental.



Tina Turner pratica meditação e ela credita suas fortes crenças budistas e práticas de meditação a dar-lhe a força interior necessária para deixar seu marido abusivo nos anos 70.

Albert Einstein tinha cochilos diários de meditação que lhe traziam respostas antes mesmo de ele fazer as perguntas.

Sem dúvida, a meditação é uma prática que traz enormes benefícios que podem mudar e melhorar nossas vidas. Existem muitas técnicas de meditação que você pode executar, mas a própria premissa da meditação sempre foi a autoconsciência e o bem-estar psicológico para ajudá-lo a transformar e mudar sua vida.


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Autora:
Luciana Costa Luciana Costa é blogueira e escritora. Autodidata aplicada, apaixonada por psicologia, filosofia e gatos. Carioca e flamenguista.

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