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Como Recuperar sua Autoestima Após uma Separação


O fim do relacionamento fez a sua autoestima despencar e a duvidar de si mesma? Veja estes 8 passos para trazer sua autoestima de volta e se sentir incrível novamente!



Todo mundo passa por problemas de autoestima, de vez em quando, em suas vidas.

No entanto, um dos problemas mais comuns que sua autoestima pode sofrer é um rompimento com alguém que você amava profundamente.

Isso é normal, e faz bem chorar.

Mas se você sentir que sua autoestima está sofrendo por causa de um fim de relacionamento, aqui estão algumas maneiras de voltar ao jogo!

Como recuperar sua autoestima depois de um rompimento


Algumas pessoas podem ver o lado positivo de um rompimento, e isso torna o pós-rompimento muito mais fácil.

Isto é muito verdadeiro para pessoas que acabaram de sair de um relacionamento doentio ou para aqueles cuja separação foi amigável.

Mas há aqueles que sentem que perderam sua última chance de amar, especialmente quando foram traídos e, assim, sua autoestima começa a cair.

É difícil. Mas, por mais difícil que pareça agora, você precisa lembrar que não é o fim do mundo! 

8 passos para recuperar a sua autoestima!


Você não precisa se afundar na miséria pelo resto de seus dias, enquanto relembra tristemente os momentos que passou com seu amor perdido.

A tristeza pós-rompimento é difícil, é verdade. Mas aqui estão algumas coisas que você pode fazer para dar um grande impulso à sua autoestima, para que possa encarar o futuro com a cabeça erguida!


1. Lembre-se das suas melhores qualidades. 

Quando você termina com seu namorado, é fácil se concentrar nas coisas que você fez para fazer o relacionamento falhar. Talvez você não fosse uma boa cozinheira. Talvez você tivesse hábitos irritantes. Talvez você não tenha apoiado o suficiente, enérgica o suficiente, amado o suficiente, expressiva o suficiente. Talvez você simplesmente não fosse o suficiente.

Todo mundo tem deficiências. Mas isso não significa que essas falhas e erros devam fazer sombra às suas qualidades positivas. Pare de se concentrar em cada pequena coisa que você fez e que fez o relacionamento falhar. Em vez disso, lembre-se de suas melhores qualidades que fizeram o relacionamento durar o tempo que durou.

Além disso, analise suas conquistas. Pense nas coisas em que você é boa, nas coisas que ninguém mais pode fazer e nas qualidades pelas quais as pessoas admiram você. Às vezes, você pode esquecer que tem todos esses grandes traços, mas lembrá-los definitivamente pode ajudá-la a olhar para si mesma de uma forma mais positiva e sentir-se melhor consigo novamente. 

2. Seja auto compassiva. 

Um rompimento é, muitas vezes, o momento em que você começa a se criticar por não conseguir manter o relacionamento. Mas, novamente, você também tem que ser gentil consigo, aceitando o fato de que você fez o que pode fazer. Não é tudo culpa sua, você sabe!

Abra seu coração e sua mente para a realidade de que existem coisas além de seu controle que poderiam ter feito seu relacionamento desmoronar.

Se você pode ser compassiva com os outros, você definitivamente pode ser compassiva consigo. Dê um tapinha nas costas por tentar manter o relacionamento. Não leve toda a culpa e perceba que são necessárias duas pessoas para construir e romper um relacionamento. 

Está bem. Você fez o que podia. Você está autorizada a sentir a dor e chorar pela sua perda. Sinta a tristeza tomar conta de você e, em seguida, deixe-a ir devagar. Você é quem você é, e você é uma ótima pessoa, mesmo que seu ex não consiga mais ver isso. 

3. Fique no momento presente. 

Por mais difícil que seja, você precisa olhar ao seu redor e aceitar que a pessoa com quem já esteve não está mais com você. Negar que acabou, só vai impedi-la de avançar. Se isso ajudar, você pode se livrar de qualquer coisa que te lembre do seu relacionamento até você chegar a um acordo com o fato de que acabou.

Substitua suas fotos de casal por fotos de membros da família. Evite tocar as músicas que lembram vocês juntos no seu iPod. Fique longe de restaurantes onde seu ex e você costumava frequentar.

O processo de se livrar das coisas que lembram você do seu ex pode ser doloroso. Mas o que você pode fazer é dar um passo de cada vez e substituir cada item que você abandonar com uma experiência positiva.


Sempre que você jogar fora algumas coisas do seu ex-namorado, escolha algo novo para experimentar. Quando você excluir as mensagens do seu ex-namorado no seu telefone, saia e coma seu prato favorito ou trate-se com um novo corte de cabelo.

Isso não só ajuda você a superar seu ex, mas também serve para remover mentalmente, emocionalmente e fisicamente os vestígios de seu ex em sua vida. É um ótimo ponto de partida para ajudá-la a reconstruir sua identidade, agora que você é solteira e livre. E na pista de novo! 

4. Mantenha-se ocupada e produtiva. 

Agora que você não perderá mais tempo com seu ex, haverá muito tempo em sua programação que será deixada livre. Não é realmente uma boa ideia manter-se ociosa porque esses momentos vão te fazer relembrar os bons e velhos tempos. Em vez disso, escolha uma atividade que você possa aproveitar durante seu tempo livre.

Vá à academia. Aprenda um novo idioma. Viagem. Seja voluntário. Seja o que for que você não podia fazer quando estava com seu ex, faça isso agora! Quando você está ocupada com a aprendizagem de uma nova habilidade, pode ajudar a manter sua mente fora do rompimento que está causando estragos em sua autoestima.

Além disso, não se sentiria muito melhor quando você tem uma saída que também funciona como uma ótima experiência de aprendizado? E quando você está se concentrando em se tornar uma pessoa melhor, é fácil perceber que você também vai pensar mais em si mesmo depois de ter conseguido algo novo.

5. Não olhe para o seu relacionamento anterior com óculos cor-de-rosa. 

Imagine-se sentada em casa enquanto chove lá fora. Você ouve sua lista de músicas para passar o tempo, e a música em que você e seu ex dançou em seu aniversário começa a tocar. Você sabe que quer esquecer, mas todas essas ótimas lembranças correm como uma onda de nostalgia ...

Pare. Vamos analisar. Você sabe, lá no fundo, que seu relacionamento não era perfeito. Ele teve seus altos e baixos, então por que se preocupar em focar tanto nos altos? Acabou por um motivo, e essa razão é que as coisas não funcionavam mais entre vocês dois.

Quando você olhar para trás, olhe para o seu relacionamento passado de forma mais objetiva. Isso ajuda a perceber que você não se separou de um relacionamento de conto de fadas. Há esperança de um melhor relacionamento e um parceiro que é melhor para você no futuro!


6. Evite o jogo de comparação. 

Nada bate mais em sua autoestima do que ver o seu ex com alguém que você sente ser melhor do que você. Faça o que fizer, resista à vontade de saber mais sobre a parceira atual do seu ex!

Não persiga ela no Facebook, Instagram ou mesmo pessoalmente. Saber mais sobre a nova pessoa na vida do seu ex só vai fazer você, mentalmente, listar o que ela pode ter que você não tem. Ela é mais quente? Ela é mais sexy? Ela tem um emprego melhor? Ela é melhor com amigos dele do que você foi?

Para ser honesta, a nova namorada de seu ex não deve preocupá-la por mais tempo, então evite reabrir as feridas recentes, espiando suas vidas. Não é saudável, e definitivamente, vai fazer você se sentir pior sobre si mesma. 

Mas se você não puder se ajudar, tente ver os lados negativos da nova namorada de seu ex, e você perceberá que você é muito melhor, no fim das contas!

7. Você já fez isso antes, você pode fazer isso de novo. 

Para aquelas que não é a primeira vez que termina com alguém, o que faz você pensar que esse rompimento deve definir quem você é para o resto da sua vida? Não deveria!

Pode parecer difícil superar esse rompimento, mas se você já fez isso antes, o que impede você de fazer isso de novo? Você é mais resistente do que pensa. E se você superou um relacionamento como este no passado, então você também é mais do que capaz de construir um novo relacionamento com alguém novo.

Você é uma ótima pessoa e um relacionamento ruim não a define como uma má namorada. Talvez, seu parceiro e você não fossem compatíveis, mas isso não faz de você menos impressionante do que o que você realmente é! 

8. Obtenha suporte de amigos e familiares. 

Quer você esteja em um relacionamento ou não, seus amigos e familiares ficarão ao seu lado. Cerque-se de sua companhia e permita que eles a ajudem a superar sua dor.

Você pode pensar que eles estão apenas mimando você para que você pare de ficar deprimida, mas essas pessoas também podem servir para lhe dar uma nova perspectiva sobre as coisas. Elas podem lembrá-la como você é uma pessoa incrível por si só, solteiro ou não.



Essas pessoas amavam você quando você era solteira, quando você era comprometida, e eles ainda amam você agora que está acabando de sair de um relacionamento. Tem que haver algo dentro de você que atraia essas pessoas.

Deleite-se com isso, aprecie e acredite em si mesma que pessoas fantásticas como essas não estariam apegadas a você por nenhuma boa razão!

Saia agora!


Saia desse sofá e pare de assistir a todos aqueles filmes de dor de cotovelo enquanto devora uma bacia de sorvete. Só porque esse relacionamento falhou não significa que sua chance de amor e uma grande vida acabaram. E, de maneira nenhuma, implica que você seja menos incrível agora.

Olhe para si mesma de uma forma mais positiva, não deixe que um único soluço a abale, e aumente sua autoestima. Agora saia e mantenha sua cabeça erguida e orgulhosa enquanto enfrenta o mercado de solteiros mais uma vez!

Você não é um fracasso no amor só porque esse relacionamento n]ao deu certo, por mais que isso importasse para você. Use essas 8 maneiras de recuperar sua autoestima, apertar o cinto e siga em frente. O resto da sua incrível vida está esperando por você!

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Sobre a Autora:
Luciana Costa Luciana Costa é blogueira, escritora e coach. Autodidata aplicada, apaixonada por psicologia, filosofia e gatos. Carioca e flamenguista.

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