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A Ansiedade Social Impede Você de Desfrutar Plenamente a Vida?



Ansiedade social estraga a vida, ficando no caminho do que deve ser divertido e prejudicando a oportunidades de se conectar com os outros.



O nervosismo, ao não saber o que dizer ou sentir-se um pouco tímido em relação aos outros é ,definitivamente, algo que piora significativamente a qualidade de vida. 

Quando você se torna mais confiante socialmente, você abre a porta para novas oportunidades de emprego, novas amizades e, é claro, mais vida social.

É a mesma coisa que dar o primeiro beijo numa mulher, você pensa se vai se sair bem, mas é algo tão simples que, provavelmente, está apenas a pensar demais.

“Como faço para me livrar da ansiedade social?”

Não é surpresa que a chave esteja em aprender a relaxar em situações sociais. 

Quando você se sente mais calmo socialmente, pensamentos como: “O que eu digo a seguir?”, desaparecem. 

Você entra em fluxo e permite que a conversa siga seu próprio caminho natural, sem sentir que precisa forçá-lo.

E esse sentimento horrível de "todos os olhos em mim" desaparece quando começar a dar menos importância se os outros estão se concentrando em você ou não.

As dicas a seguir para a confiança social irão ajudá-lo a se sentir mais relaxado quando sair com os outros e permitirá que você comece sua jornada, deixando de de ser socialmente ansioso para ser a pessoa confiante que você realmente pode ser.

1) Pratique estar relaxado


Quando você se preocupa intensamente com situações sociais futuras, você está repetidamente ligando a ansiedade aos eventos. 

Então, quando você realmente entra na situação social, você se sente ansioso - você se programou para se sentir assim.

Você pode começar a mudar essa resposta tirando um tempo para pensar sobre a reunião futura enquanto relaxa - talvez quando estiver sentado em uma cadeira confortável ou relaxando em um banho quente. Imagine se ver no evento social, parecendo relaxado e confiante.



Faça isso repetidamente e seu corpo e mente farão uma nova e melhor associação automática a esses acontecimentos.

Está tudo na sua cabeça, é um pouco como terapia de choque.

Se cada vez que for comer um chocolate levar um choque acha que vai continuar a gostar tanto de chocolate? Não porque se vai lembrar instintivamente da sensação de levar um choque…

Caso seja uma pessoa mais espiritual pode tentar fazer uma oração para angústia e ansiedade ou até mesmo banhos aromáticos.

Dependendo da sua fé, no mínimo poderá ser algo que ajude a que tenha mais confiança.

2) Procure Situações Sociais


Imagine morar em uma casa por trinta anos, mas sempre evitando um quarto. Quando você finalmente se aventurou na sala misteriosa, você  se sentiu um pouco tenso e ansioso. Porquê?

Quanto mais evitamos alguma coisa, mais enviamos a mensagem para a mente inconsciente: "Estou evitando isso porque é perigoso". 

Sua mente, tentando ser útil, constrói o medo do que é que você está evitando. 

Então comece ativamente a colocar-se em situações sociais.

3) Concentre sua Atenção para Fora


Uma maneira de cultivar o foco exterior é fazer perguntas.

A ansiedade social nos preocupa com o que as outras pessoas pensam de nós, então se concentre em outras pessoas. 

Seja curioso. Pergunte às pessoas coisas que exijam mais do que apenas uma resposta “sim” ou “não”.



Faça questão de lembrar o que eles dizem e se referir a eles mais tarde para demonstrar seu interesse. 

Novamente, isso força seu foco de atenção a mudar para fora. 

Também é bom para outras pessoas, o que significa que você pode, acidentalmente, fazer mais amigos como um "subproduto" dessa estratégia.

4) Seja Você Mesmo


Parte do tratamento da ansiedade social envolve passar a ser relaxado o suficiente para ser capaz de apresentar uma imagem menos do que perfeita. 

Não há necessidade de você se tornar um palhaço de festa, mas estar preparado para mostrar um lado menos do que perfeito de si mesmo é um sinal de grande confiança. 

Por exemplo, ser engraçado é um risco (leve) porque pode produzir um silêncio de pedra.

Tentar apresentar uma imagem perfeita nos deixa no risco de expulsar a espontaneidade.



Seja você mesmo… Faça com que os outros conheçam realmente quem você é e irá perceber que existem pessoas com os mesmos interesses e ideias.

Espero que tenha lhe sido útil este artigo e se ficou com alguma dúvida, conselho ou opinião deixe nos comentários abaixo. 

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Sobre Luciana Costa

Blogueira, escritora, life coach e coach de relacionamentos. Autodidata aplicada, amo psicologia e filosofia. Gosto de aprender, gosto de ensinar, gosto de ajudar.